Water. Wat geef ik mijn kind te drinken? (4-13 jaar)

In de categorie dranken heb je veel keus. Maar de basis is simpel: water is de beste dorstlesser. Sap, diksap, limonade en frisdrank kun je beter niet vaker dan 1 keer per week geven. Melk of yoghurt heeft je kind elke dag nodig. Hoeveel drinken heeft je kind nodig?

Kind van 4 tot 8 Kind van 9 tot 13
1 tot 1,5 liter 1 tot 1,5 liter
Waarvan 300 milliliter melk(producten) Waarvan 450 milliliter melk(producten)
Zoete drankjes zonder suiker
In sommige pakjes drinken zit geen suiker, maar ze smaken wel zoet. Op de verpakking staan dan termen als ‘light’, ‘0% suiker’ of ‘zero’. Om het zoet te maken, gebruiken fabrikanten zoetstoffen. Die bevatten dan wel geen calorieën, maar toch is het beter om je kind gewoon water te geven. Het zuur in light-dranken kan namelijk het tandglazuur aantasten. Dat noemen we tanderosie. Ook raken kinderen gewend aan een zoete smaak, vanwege de zoetstoffen die erin zitten.
Hoeveel suiker zit er in pakjes drinken?
In zoete dranken zoals aanmaaklimonade, diksap, sap en frisdrank zit veel suiker. En dus veel calorieën. Kijk maar eens in de plaatjes hoeveel suikerklontjes er in de verschillende drankjes zit.

Af en toe een zoete drank geven of nemen is geen probleem, maar maak er duidelijke afspraken over. Geef bijvoorbeeld op een vast moment één zoet drankje, zoals op zaterdag of zondag. Zo went je kind er ook aan dat op andere momenten water en thee de standaard zijn.
Wij proberen op school ook zoveel mogelijk de kinderen te stimuleren om water te drinken. U kunt uw kind ook een lege beker meegeven, dan vullen wij hem op school met water. Wij zullen op school posters ophangen, zodat we samen met de kinderen kunnen kijken hoeveel suiker er in de verschillende drankjes zit.